عن أبي هريرة () أن أبا بكر الصديق () قال : يا رسول الله علمني شيئا أقوله إذا أصبحت وإذا أمسيت , قال : قل : اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض رب كل شيء ومليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت , أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه , وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم قله إذا أصبحت , وإذا أمسيت , وإذا أخذت مضجعك.
**النساء الأكثر عرضة لمشاكل متلازمة قناة الرسغـ,,**
النساء الأكثر عرضة لمشاكل متلازمة قناة الرسغ
متلازمة قناة الرسغ هو مصطلح يستعمل لوصف مجموعة من الأعراض التي تحدث عندما يحدث ضغط على العصب الأوسط والرسغ. ومن المعروف أن العصب الأوسط يتحكم في حركة عضلات الإبهام، وكذلك مسؤول عن الإحساس في الإبهام وباطن اليد وأول ثلاث أصابع في اليد. أما قناة الرسغ فهي فتحة صغيرة جداً تحت سطح الرسغ والتي يمر العصب الأوسط من خلالها. والعصب الأوسط معرض دائماً للانضغاط أو الجرح من عدة مصادر مختلفة مثل تجمع المياه أو الضغط من نتوءات عظمية أو التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو التورم نتيجة الحمل.
ومتلازمة قناة الرسغ لم تعرف على نطاق واسع إلا في ثمانينيات القرن الماضي.
بالرغم من أن متلازمة قناة الرسغ تصيب كلا الجنسين إلا أن النساء بين عمر التاسعة والعشرين والثانية والستين أكثر قطاعات المجتمع إصابة أو عرضه لهذا المرض.
أهم أسباب مرض أو متلازمة قناة الرسغ هي:
1- حركة الرسغ المستمرة والتي ربطت بالاستخدام المستمر للأصابع.
2- الذبذبات المستمرة، القوية التي تهز اليد لمدة طويلة مثل المطرقة الآلية أو المنشار الآلي.
3- توقف الطمث ومرض رينود والحمل ونقص عمل الغدة الدرقية ومرض البول السكري.
أعراض متلازمة قناة الرسغ هي:
1- تنميل إلى ألم مبرح مصحوب بضمور معيق لعضلات الإبهام. في معظم الأحيان يحس بها الشخص كحرقان وتنميل في الإبهام والأصابع الثلاثة. والخنصر لا يصاب لأنه يستمد المدد العصبي من خارج قناة الرسغ. والتنميل يشعر به المريض كوخز بالدبابيس والإبر مصاحباً بنوم الطرف ثم يصاحبه ضعف تدريجي في الإبهام. في البداية تكون الأعراض متقطعة الحدوث ولكن مع تدهور الرسغ قد تصاب يد واحدة أو الاثنتان معاً.
2- تسود الأعراض عادة في المساء أو مع بداية النهار عندما تكون الدورة الدموية أبطأ والألم قد ينتشر إلى الذراع وفي الحالات الشديدة إلى الكتف.
3- حبس العصب الزندي الواقع تحت المرفق يحدث أعراضاً مشابهة تماماً لأعراض متلازمة قناة الرسغ. هذه الحالة قد تكون شديدة الإيلام والإعاقة.
علاج متلازمة قناة الرسغ بالأعشاب والمكملات الغذائية:
يوجد عدد من الأدوية العشبية والمكملات الغذائية المستخدمة في علاج متلازمة قناة الرسغ وأهمها ما يلي:
1- نبات الأشيليا أو الألف ورقة:
وتعرف بالأخيلية ذات الألف ورقة تحتوي على زيت طيار ولاكتونات تربينية وفلافونيدات وقلويدات وكومارينات وحمض السلسليك والتنيك تستخدم على نطاق واسع كمضادة للتشنج وتخفض الضغط ومدرة معتدلة ومضادة جيدة للالتهابات تنظم عمل الدورة. تستعمل بأخذ ملء ملعقة صغيرة من الأزهار على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم.
2- الجنكة: تستخدم الجنكة للدورة الدموية ويوجد عدة مستحضرات من الجنكة لتنشيط الدورة الدموية والذاكرة وتمنع التشنجات العضلية والالتهابات. تؤخذ بمعدل قرص في الصباح وآخر في المساء.
3- اليوكا: وهو علاج مفيد للروماتزم والمفاصل ومضاد للالتهابات المختلفة. كما يعالج التهابات البروستاتا. يوجد مستحضر مقنن منه يستعمل بتناول كبسولتين مرتين في اليوم.
4- الآس البري: الجزء المستخدم من نبات الاس البري هي جميع أجزاء النبات. يحتوي على جلوكوزيدات صابونية. يستخدم كمسكن للآلام ويخلص الجسم من زيادة السوائل وتورم الساقين والقدمين والشعيرات الدموية. يوجد مستحضر مقنن منه تحت مسمى Butcherصs Broom يؤخذ كبسولة صباحاً وكبسولة عند النوم.
5- جذر الخطمي: يوجد مستحضر مقنن منه تحت مسمى Marshmallow يستعمل كمضاد جيد للالتهابات وللكحة يستخدم بمعدل كبسولتين ثلاث مرات في اليوم.
6- عشبة القديسين: وهي تنبه الدورة الدموية وتساعد في استعادة إيصال النبضات العصبية الطرفية ومضادة للتوتر ومهدئة للأعصاب والعضلات. تؤخذ بمعدل ملء ملعقة صغيرة من الأزهار توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم وهذه العشبة توجد في بعض محلات العطارة، يوجد منها مستحضر مقنن يؤخذ كبسولتين إلى ثلاث كبسولات يومياً.
7- الدرقة: نبتة معمرة الجزء المستخدم منها الأجزاء الهوائية وتحتوي على فلافونيدات وزيت طيار وحمض العفص. تستخدم مقوية للأعصاب ومضادة للتشنج وتهدئ الكرب والقلق. تؤخذ بمعدل ملعقة صغيرة على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم.
أما المكملات الغذائية فهي:
1- مساعد الأنزيم Q10: وهو يقوم على إمداد الأنسجة بالأكسجين. يؤخذ بمعدل 30- 90مجم يومياً.
2- حبيبات اللببسيثين: بمعد العصب بالكولين ولإنيوسيتول لعمل العصب وهو مذيب جيد للدهون. يؤخذ بمعدل ملء ملعقة كبيرة 3مرات يومياً قبل الأكل.
3- مستخلص بذور العنب: وهو مضاد للأكسدة ومفيد للأعصاب ويوجد منه مستحضر مقنن يؤخذ حسب التعليمات أو يستخدم عوضاً عنه ملء ملعقة صغيرة من بذور العنب الأسود تمضغ جيداً ويشرب بعدها قليل من الماء بمعدل مرة صباحاً وأخرى مساء.
4- المنجنيز: يساعد في حالات مشاكل الأعصاب يؤخذ حسب التعليمات المكتوبة على المستحضر أو حسب إرشادات الطبيب.
تعليمات يجب اتباعها من قبل المصابين بمتلازمة قناة الرسغ:
1- ابتعد عن الأغذية التي تحتوي أو تؤدي إلى حمض الأوكساليك مثل البنجر وأوراقه، والسمك، والبيض، والبقدونس، والراوند، والسبانخ، والحماض، والشمندر والهليون.
2- تناول نصف أناناسة طازجة يومياً لمدة أسبوعين.
3- تجنب كل الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم وكذلك ملح الطعام.
4- قلل من وزنك واحتفظ بوزن مثالي حيث أن الوزن الزائد يزيد الضغط على عظام الرسغ.
5- اجعل مكان عملك دائماً دافئاً وجافاً حيث أن الظروف الباردة أو الرطبة تزيد من سوء الحالة.
6- تجنب المكملات التي تحتوي على الحديد حيث يشتبه في أنه يزيد سوء الألم والتورم.
**النساء الأكثر عرضة لمشاكل متلازمة قناة الرسغـ,,** 
العرض العادي
